Tag Archives: เครื่องออกกำลังกาย

เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งตามสวนส่วนรวม สวนสุขภาพ ชุมชน หมู่บ้าน โรงเรียน เราได้เห็นกันเรื่อย ๆขึ้น อาจจะเนื่องมาจากงบประมาณด้านการส่งเสริมสุขภาพอนามัยมีเยอะขึ้น หลายบุคคลใช้บริการเสมอพร้อมทั้งเชื่อว่ามีอยู่อีกหลายบุคคลที่ไม่เคยใช้เนื่องด้วยไม่มั่นใจว่าจะใช้ได้ผลจริง ลองมาดูวิธีการใช้เครื่องออกกำลังเหล่านี้อย่างมีประสิทธิภาพกันค่ะ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งมีหลายชนิด แต่ทว่าแบ่งออกได้เป็น 3 จำพวก คือ กลุ่มมีแรงต้าน กลุ่มยืดเหยียด และ กลุ่มแอโรบิค กลุ่มมีแรงต้าน เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งประเภทนี้จะมีลักษณะการทำหน้าที่ที่ทำให้เนื้อตัวเราเหมือนยกน้ำหนักหรือเล่นเวท เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งช่วยทำให้กล้ามเนื้อแน่น และกระดูกแข็งแรง ช่วยเพิ่มให้ทั้งมวลกล้ามเนื้อ ทำให้เนื้อตัวเราเผาผลาญพลังงานเพิ่ม ทำให้ไม่อ้วน ควรลองเล่นเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งกระทั่งทำต่อไม่ไหวก็พัก แล้วหวนกลับมาเล่นอีกครั้งทำเป็นเซต กลุ่มยืดเหยียด เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งกลุ่มนี้จะช่วยทำความยืดหยุ่นให้เอ็น และรอยต่อต่าง ๆ การเล่นเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งควรทำอย่างเบา ๆ และไม่ไวเกินควร เพื่อที่จะหลบหลีกการบาดเจ็บ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งส่วนมากจะเน้นการจัดการ บ่า คอ ไหล่ … Continue reading →